Gewicht verliezen? Meer slapen!

Wie op dieet is maar geen lichaamsvet verliest, heeft wellicht meer slaap nodig. Tot die conclusie komt een onderzoek in de 'Annals of Internal Medicine'.

Slapen om te vermageren: het is een concept dat ongetwijfeld op gejuich wordt onthaald bij iedereen die zich met lange tanden richting Pilates- of bodypumpsessie sleept. De studie in 'Annals of Internal Medicine' lijkt die theorie in elk geval te ondersteunen, ook al werd ze slechts bij een beperkte groep mensen uitgevoerd.

De onderzoekers bekeken een groep van tien mannen en vrouwen met overgewicht, die allemaal hetzelfde caloriearme dieet volgden. Uit de eerste resultaten bleek dat alle proefpersonen even veel gewicht verloren, of ze nu 8,5 dan wel 5,5 uur per nacht sliepen. Er was echter één belangrijk verschil: degenen die te weinig sliepen, verloren tot 75 procent spieren in plaats van vet bij het vermageren. Wie wel lang genoeg onder de veren kroop, mocht meer dan 50 procent vet aanvinken bij de verloren kilo's.

Volgens een van de onderzoekers gaat er altijd wel een zeker percentage spiermassa verloren bij het vermageren, maar is het veel beter om vet kwijt te spelen. De studie toonde bovendien aan dat wie minder nachtrust had, overdag meer honger had - ook al kregen alle deelnemers precies hetzelfde eten en dezelfde porties voorgeschoteld.

Het onderzoek sluit hoe dan ook aan bij vroegere studies, die al uitwezen dat mensen die minder dan zes uur per nacht slapen meer wegen, of sneller aankomen, dan goede slapers.